女人缺维生素d吃什么食物

女人缺乏维生素D可以适当吃一些富含维生素D的食物，比如蛋黄、海鱼、动物肝脏、奶制品、水果蔬菜等。
1、蛋黄
蛋黄中含有丰富的维生素D，女性在日常生活中适当吃一些蛋黄，可以补充身体所需要的维生素D，同时也可以促进钙的吸收。
2、海鱼
海鱼中含有丰富的DHA，而且也含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养成分，日常生活中适当吃一些海鱼，可以补充身体所需要的营养，同时也可以促进钙的吸收。
3、动物肝脏
动物肝脏中也含有丰富的维生素D，女性在日常生活中适当吃一些动物肝脏，可以补充身体所需要的维生素D，同时也可以促进身体对铁元素的吸收。
4、奶制品
奶制品中也含有丰富的维生素D，而且奶制品中的钙元素比较丰富，日常生活中适当吃一些奶制品，可以补充身体所需要的钙元素，同时也可以促进身体对钙元素的吸收。
5、水果蔬菜
水果蔬菜中含有丰富的维生素D，而且也含有丰富的膳食纤维，女性在日常生活中适当吃一些水果蔬菜，可以补充身体所需要的维生素D，同时也可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
除此之外，建议女人平时适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够提高自身的免疫力。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

版权保护: 本文由 itemperor.com编辑，转载请保留链接: www.itemperor.com/jkwd/18506.html