晚餐吃什么减肥又营养

晚餐可以吃粗粮、蔬菜、水果、蛋白质丰富的食物、粗纤维丰富的食物、坚果等食物，可以达到减肥又营养的效果。
1、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。常见的粗粮有燕麦、荞麦、玉米等。
2、蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。常见的蔬菜有西红柿、黄瓜、白菜等。
3、水果
水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。常见的水果有苹果、猕猴桃、香蕉等。
4、蛋白质丰富的食物
蛋白质丰富的食物中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，有助于减肥。常见的蛋白质丰富的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
5、粗纤维丰富的食物
粗纤维丰富的食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。常见的粗纤维丰富的食物有玉米、红薯、燕麦等。
6、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，晚餐吃坚果可以补充身体所需要的营养，还可以促进胃肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，有助于减肥。常见的坚果有花生、核桃、杏仁等。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，不要暴饮暴食。如果出现肥胖现象，患者可以到正规医院就诊治疗。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

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