减肥需要补充什么营养

减肥需要补充维生素、蛋白质、膳食纤维、微量元素等营养。

1、维生素

维生素是人体必需的一种营养物质，参与人体多种代谢反应，对于维持人体正常的生理功能有一定的作用。患者在减肥期间需要补充维生素，可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。

2、蛋白质

减肥期间需要补充蛋白质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进新陈代谢，对于减肥有一定的帮助。

3、膳食纤维

膳食纤维是一种多糖，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且还可以加快身体的新陈代谢，有利于减肥。

4、微量元素

减肥期间需要补充微量元素，可以多吃一些富含微量元素的食物，比如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。

5、其他

患者还可以适当进食富含不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养物质的食物，如核桃、花生、芝麻等，对减肥也有一定的帮助。

患者在减肥期间要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油等，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。同时，患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于促进脂肪消耗，有利于减肥。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

版权保护: 本文由 itemperor.com编辑，转载请保留链接: www.itemperor.com/jkwd/30027.html