妈妈吃什么下奶

一般情况下，下奶是指促进乳汁分泌，哺乳期女性可以适当吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、花生、豆腐等，可以促进乳汁分泌。但需要注意的是，食物只能起到辅助作用，并不能代替药物。

1、鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。

3、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。

4、花生

花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进乳汁分泌，还可以补充身体所需要的营养。

5、豆腐

豆腐中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。

另外，哺乳期女性还可以适当吃一些小米粥、红豆粥等清淡易消化的食物，也可以促进乳汁分泌。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

温馨提示： 医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊。

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